Ausreichende Bewegung ist der Grundstein für Gesundheit und Wohlbefinden. Unser ca. 1,5-stündiger Workshop vermittelt Wissen rund um das Thema Bewegung und sensibilisiert die Teilnehmenden für die Bedeutung eines aktiven Bewegungsverhaltens. Hierfür reflektieren die Teilnehmenden zunächst ihre bisherigen Gewohnheiten. Für eine nachhaltige Wirkung des Gelernten werden praktische Lösungen und Maßnahmen für bewegte Pausen abgeleitet und entwickelt. Dabei beziehen die vielfältigen Methoden die Teilnehmenden aktiv mit ein. Ein großer Vorteil dieses Workshops: Durch zahlreiche praktische Übungen können sie direkt aktiv werden und das Gelernte anwenden, ohne dabei ins Schwitzen zu geraten.

Inhalte:

• Hintergrundwissen zur Definition und zur Bedeutung von Bewegung
• Nationale Empfehlungen zur Bewegung von Erwachsenen und die Intensitätsbereiche bei
  körperlicher Aktivität
• Reflexion des eigenen Bewegungsverhaltens im Alltag
• Anleitung von Übungen für eine bewegte Pause im (Arbeits-)Alltag
• Entwicklung einer Strategie mit dem GROW-Modell als Wegweiser für ein Plus an Bewegung

Ziele:

• Vermittlung von Hintergrundwissen im Themenfeld Bewegung
• Sensibilisierung für die Bedeutung von ausreichender Bewegung für die Gesundheit
• Förderung der nachhaltigen Motivation für ein Plus an Bewegung
• Befähigung zur Durchführung von praktischen Bewegungsübungen für eine bewegte Pause im (Arbeits-)Alltag